シンデレラ体重のメリット・デメリットは？健康的に痩せる方法も解説

ダイエット法
2023.01.09

今話題のシンデレラ体重は、多くの若い女性が憧れているのではないでしょうか。

シンデレラ体重は痩せてスタイルが良く・モテて良いことばかりだと思うことでしょう。

とはいえ実は、デメリットがたくさんあることでも有名です。

そのためよく理解せずに無闇にダイエットをしてしまうと、気づかないうちにたくさんの悪影響が出てしまう可能性も。

そこでこの記事では、シンデレラ体重のメリットとデメリットを中心に解説していきます。

シンデレラ体重のメリットとは

シンデレラ体重の主なメリットは、華奢な見た目になること。実際、華奢な体型になるとどんな服でも似合うようになり、見た目が美しいと目指す方が多いようです。

たとえば、近年若者に人気な韓国アイドルやモデル、インフルエンサーの方はシンデレラ体重、もしくはそれ以下の場合が多い。また、誰もが知っている有名女性芸能人もシンデレラ体重は多いですよ。

つまりシンデレラ体重になれば、女性芸能人のような見た目になることも可能です。

とはいえ、メリットもあれば、デメリットもあるのがダイエット。正しく体重を落とさないと辛い結果になってしまうかもしれません。

シンデレラ体重のデメリットとは

ここではシンデレラ体重のデメリットは大きく3つ。

  • 身体への悪影響がある
  • 精神的な悪影響がある
  • 美しい見た目でなくなることもある

詳しくみていきましょう。

身体への悪影響がある

デメリットの1つ目は、身体への悪影響があることです。

典型的な例として、

  • 代謝異常が生じる可能性
  • 生理が止まる可能性
  • 骨折する可能性

の3つが挙げられます。

代謝異常が発生することで糖尿病になりやすくなったり、生理が止まって妊娠・出産に影響が出たりします。また、将来的に骨折しやすくなってしまう可能性も。

シンデレラ体重が身体に及ぼす悪影響については、以下の記事で詳しく解説しています。興味のある方はぜひご覧ください。

シンデレラ体重は不健康？痩せすぎと言われる理由とは

精神的な悪影響がある

シンデレラ体重になると、食欲が増したり、注意散漫、倦怠感、焦燥感に襲われたりと、精神的な悪影響が出ることもあります。

さらに悪化すると、摂食障害につながる場合もあります。たとえば、拒食症や過食症、過食嘔吐などが起こりうるでしょう。ここまでくると普通の食事ができなくなります。

特に摂食障害は、1年以内で治る場合もあれば十数年治らないパターンもあります。「痩せなきゃ」という感情がいつまでも付き纏うこともあるので、要注意です。

不健康な見た目になる可能性がある

シンデレラ体重は、不健康な見た目になる可能性があります。

先ほどシンデレラ体重のメリットとして、華奢で美しい見た目になることと述べましたが、過度に痩せすぎることで美しいとは言えなくなることもあるのです。

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事実、こういった声も多く、シンデレラ体重は美しく見える場合とそうでない場合があるようです。

ここで具体的な例もみてみましょう。

どうですか。少し気持ち悪く見えますよね。

せっかくダイエットしても、かえって気持ち悪く見えてしまうようでは意味がないです。

つまりシンデレラ体重を目指す上でも健康的に痩せなければメリットがありません。ではどうすれば、健康的痩せられるのでしょうか。

健康的にシンデレラ体重を目指す方法

方法は以下の3つです。詳しく解説していきます。

  • むくみをとる
  • 運動は欠かさない
  • 食べ物の質にこだわる

むくみをとる

健康的にダイエットをする方法1つ目は、むくみをとることです。

体重や見た目が太っているように見えていても、実際に脂肪は少なく、浮腫んでいるというパターンもあります。

むくみが原因で太って見えている場合は、それを解消することで大きく体重や見た目が変わります。むくみを改善するためには、食べ物、飲み物はもちろん、ストレッチなどで血行を良くすることがとても大切です。

むくみを改善する食べ物・飲み物

むくみを改善するための食べ物・飲み物には以下のものが挙げられます。

  • カリウムの多い食べ物 ー 海藻、フルーツ、豆類
  • ビタミンB1の多い食べ物 ー 肉類、穀類、ナッツ類
  • タンパク質の多い食べ物 ー 肉類、魚介類、乳製品、卵類

カリウムは体内の水分や塩分を排出する役割、ビタミンB1には水分代謝を活発にする役割、そしてたんぱく質には体液のバランスを調整する役割があります。

むくみを改善するストレッチ

ストレッチを続けることもむくみ解消につながります。

毎日続けることが大切となるため、続けやすいものを選ぶのがおすすめです。

ストレッチをし、筋肉を伸ばすことで血液やリンパの流れが良くなるため、むくみ対策に効果的です。

運動は欠かさない

運動も、健康的なダイエットには欠かせません。

というのも、食事制限のみでダイエットでは脂肪と共に筋肉も落ちてしまいます。筋肉が落ちるとで代謝が落ち、むしろ痩せにくくなるのです。

なので、運動は大切。

しかも、筋肉をつけることでより引き締まった見た目になります。

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どうですが、同じ体重でも見た目は全然違いますよね。

なお、筋トレやランニングなど、激しい運動が苦手な方は、ダンスなどで楽しく動くことがおすすめですよ。

こういった楽しいダンスで、無理なく運動を続けることが大切です。

食べ物の質にこだわる

また、食べ物の質にこだわることも大切です。

ダイエットで食事制限をする際に、食事の量を減らしてしまう方も多いかと思いますが、量よりも質にこだわることがダイエットには必要です。

なぜなら体は食べたものでできているから。美しく健康的な体を目指すためには、栄養バランスや食事の質を見直してみるといいかもしれませんよ。

  • タンパク質 ー 肉類、魚介類、乳製品、卵類
  • ビタミン ー フルーツ、レバー、豚肉
  • 食物繊維ー 海藻類、穀類、きのこ類
  • ミネラル ー 魚介類、海藻類

上記4つの栄養は、ダイエットに欠かせないものなので、ぜひ意識して摂取しましょう。

まとめ

多くの若い女性が憧れているシンデレラ体重ですが、デメリットもたくさんあることがわかりました。

ただし、ダイエットが悪ということではありません。食事制限のみに頼るのではなく、運動も取り入れつつ健康的に痩せることが健康的な身体への近道です。

繰り返しになりますが、シンデレラ体重になると華奢な見た目が手に入りますが、なかには気持ち悪いと感じる方もいるでしょう。

自分にとって何がメリット・デメリット何かをよく考えてみましょう。本日は以上です。

投稿者プロフィール

Riko
Riko女性専用フィットネストレーナー
女性専用フィットネストレーナーとして、体型や健康にお悩みの女性のトレーニング指導、食事指導をしております。
｢健康的に、美しくなる｣を大事にしています。
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