シンデレラ体重は不健康？痩せすぎと言われる理由とは

悩み
2022.12.21

シンデレラ体重を目指したいけど、健康を崩しては元も子もないですよね。

特に、シンデレラ体重はその話題性の一方、「不健康」「痩せすぎ」といった意見もあります。

一方、なぜ不健康か理解しないまま、情報を鵜呑みするのも良くありません。正しい情報を理解した上で、シンデレラ体重を目指すべきなのかを判断すべきです。

そこでこの記事では、シンデレラ体重が不健康と言われる理由と、健康的に痩せるためにはどうすればいいかを解説していきます。

シンデレラ体重が不健康と言われる理由

結論から申し上げると、シンデレラ体重は不健康です。

いきなりで驚くかもしれませんが、はっきり言って健康とは言えません。理由はシンデレラ体重はかなりの低体重。それにより、体に多くの悪影響が出る可能性があるからです。

たとえば肥満度をあらわす指標に「BMI」がありますが、シンデレラ体重のBMIはおおよそ18。厚生労働省が推奨するBMIは18.5以上25.0未満なので、低体重であることがうかがえます。

では、低体重だとどういった悪影響があるのか具体的に解説していきます。

シンデレラ体重になると起こりうる危険性

シンデレラ体重、つまり低体重であると体への悪影響がでる可能性があります。ここでは、シンデレラ体重によって起こりうる影響を以下の3つに分けて解説します。

  • 代謝異常が生じる可能性
  • 生理が止まる可能性
  • 骨折する可能性

代謝異常が生じる可能性

1つ目の悪影響は、代謝異常が生じる可能性です。

実は、低体重の方は標準体重の方と比べて、耐糖能異常のリスクが約7倍もあると言われています。耐糖能異常は糖尿病予備軍でもあり、健康な状態とは言えないのです。

生理が止まる可能性

2つ目は、生理が止まる可能性です。

必要以上に脂肪を減らすことで、女性ホルモンのバランスが崩れやすくなり、生理が止まる可能性があります。

そんな状態が長引くと、将来的に妊娠・出産ができなくなる場合も。女性にとって生理は心身の状態を顕著に表してくれる指標のようなものですので、極度なダイエットで生理不順が生じた場合には注意が必要です。

骨折する可能性

3つ目の悪影響は、骨折する可能性です。

女性ホルモンのバランス異常により生理が止まる可能性があるとお話しましたが、女性ホルモンの影響は骨にも及びます。

骨を作る女性ホルモンのバランスが崩れることで、骨密度が低下し、骨粗鬆症や骨折の影響につながるのです。

すぐに影響が出る可能性は低いため気にしないパターンが多いですが、知らぬ間に骨密度が低下していることを考えると恐ろしいですね。

このようにシンデレラ体重が及ぼす悪影響は危険性の高いものも多いです。

では、健康を維持しつつ綺麗な身体になるためにはどうすれば良いのでしょうか？

痩せたいけど健康でいたい！どうすれば？

繰り返しになりますが、シンデレラ体重はおすすめできません。ただ、綺麗になりたい！と思う方は多いですよね。そこで綺麗に痩せられる方法を、以下の3つに分けて解説していきます。

  • 充分に筋肉を付ける
  • 体重を落としすぎない
  • むくみや骨格の歪みをとる

十分に筋肉を付ける

1つ目の方法は、十分に筋肉をつけることです。

筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉をつけることで体重が増加する可能性がありますが、代謝の高い痩せ体質になれるのです。また、引き締まったスリムな体型を作るためにも筋肉は必要不可欠と言えるでしょう。

たとえば、以下は同じ体重ですが、筋肉でずいぶん引き締まって見えますよね。

つまり見た目を考えると、ダイエットよりも筋肉をつけた方が良いのです。

なお、筋トレ初心者向けのトレーニングもたくさんありますので、小さいことから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

体重を落としすぎない

2つ目は、体重を落としすぎないことです。

シンデレラ体重の方は、体重にこだわってダイエットをする方が多いかと思います。もちろんダイエットにおいて体重は重要な指標ですが、綺麗に引き締まった体を作るためには体重だけを気にする必要はありません。

先にも触れたとおり、筋肉をつければ体重が軽くなくても引き締まった体は作れるのです。

健康や綺麗な見た目のためにも、BMIは18.5〜22程度、体脂肪率は22％〜くらいを目指すと良いでしょう。

むくみや骨格の歪みをとる

3つ目は、むくみや骨格の歪みをとることです。

デブの原因は、脂肪の増加だけではありません。体重や見た目は、むくみや骨格の歪みによって日々変動していくからです。

脂肪を落とそうとする前に、まずは自分がなぜ太って見えるのかを分析し、むくみや骨格の歪みを取る対策をしましょう。

むくみ対策

むくみには、

  • 水分をこまめにたくさん摂る
  • 塩分を摂りすぎない
  • むくみに効くストレッチやマッサージをする

といった対策があります。

このように、短時間で簡単にむくみをとれるストレッチもありますので、自分に合った方法でむくみ対策をしていきましょう。

また、骨格の歪みにもマッサージやヨガ、ピラティスなどがおすすめです。

ストレッチなどは続けることが1番重要なので、自分にできそうなものを選びましょう。

まとめ

この記事では、シンデレラ体重が不健康と言われる理由と、健康的に痩せるための方法を解説しました。

近年流行りのシンデレラ体重ですが、実はたくさんの悪影響があります。

特に女性にとっては、体重というのは妊娠・出産にも関係してきます。ですので、健康優先で、体重を落としすぎないダイエットをするのがおすすめですよ。

投稿者プロフィール

Riko
Riko女性専用フィットネストレーナー
女性専用フィットネストレーナーとして、体型や健康にお悩みの女性のトレーニング指導、食事指導をしております。
｢健康的に、美しくなる｣を大事にしています。
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