【早見表付き】身長別のシンデレラ体重をチェックしよう！

近年注目を集めているシンデレラ体重。自分の体重がシンデレラ体重なのか気になっている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、身長別のシンデレラ体重やシンデレラ体重を目指す方法をご紹介します。

ぜひ、ご自身のダイエットの参考にしてみてくださいね。

シンデレラ体重とは？

シンデレラ体重とは、BMI値が18前後の体型のことで、20年以上前に美容クリニックで提唱されました。

シンデレラ体重の求め方は以下の通りです。

ちなみに標準体重はBMI値が22なので、体重は56.3kg。シンデレラ体重よりも10kgほど重いです。このことからも、シンデレラ体重はかなりの低体重だとわかるでしょう。

身長別にシンデレラ体重を一覧にしたので、ご自身の身長で確認してみましょう。

【身長別】シンデレラ体重・標準体重の一覧表

身長140cm〜189cmまでのシンデレラ体重をまとめました。ご自身の身長に合わせて体重を確認してみましょう。

【一覧表】140cm台のシンデレラ体重

身長140cm台のシンデレラ体重は以下の通りです。

身長	シンデレラ体重 （BMI：18）	標準体重 （BMI：22）
140cm	35.3kg	43.1kg
141cm	35.8kg	43.7kg
142cm	36.3kg	44.4kg
143cm	36.8kg	45kg
144cm	37.3kg	45.6kg
145cm	37.8kg	46.3kg
146cm	38.4kg	46.9kg
147cm	38.9kg	47.5kg
148cm	39.4kg	48.2kg
149cm	40kg	48.8kg

【一覧表】150cm台のシンデレラ体重

身長150cm台のシンデレラ体重は以下の通りです。

身長	シンデレラ体重 （BMI：18）	標準体重 （BMI：22）
150cm	40.5kg	49.5kg
151cm	41kg	50.2kg
152cm	41.6kg	50.8kg
153cm	42.1kg	51.5kg
154cm	42.7kg	52.2kg
155cm	43.2kg	52.9kg
156cm	43.8kg	53.5kg
157cm	44.4kg	54.2kg
158cm	44.9kg	54.9kg
159cm	45.5kg	55.6kg

【一覧表】160cm台のシンデレラ体重

身長160cm台のシンデレラ体重は以下の通りです。

身長	シンデレラ体重 （BMI：18）	標準体重 （BMI：22）
160cm	46.1kg	56.3kg
161cm	46.7kg	57kg
162cm	47.2kg	57.7kg
163cm	47.8kg	58.5kg
164cm	48.4kg	59.2kg
165cm	49kg	59.9kg
166cm	49.6kg	60.6kg
167cm	50.2kg	61.4kg
168cm	50.8kg	62.1kg
169cm	51.4kg	62.8kg

【一覧表】170cm台のシンデレラ体重

身長170cm台のシンデレラ体重は以下の通りです。

身長	シンデレラ体重 （BMI：18）	標準体重 （BMI：22）
170cm	52kg	63.6kg
171cm	52.6kg	64.3kg
172cm	53.3kg	65.1kg
173cm	53.9kg	65.8kg
174cm	54.5kg	66.6kg
175cm	55.1kg	67.4kg
176cm	55.8kg	68.1kg
177cm	56.4kg	68.9kg
178cm	57kg	69.7kg
179cm	57.7kg	70.5kg

【一覧表】180cm台のシンデレラ体重

身長180cm台のシンデレラ体重と標準体重は以下の通りです。

身長	シンデレラ体重 （BMI：18）	標準体重 （BMI：22）
180cm	58.3kg	71.3kg
181cm	59kg	72.1kg
182cm	59.6kg	72.9kg
183cm	60.3kg	73.7kg
184cm	60.9kg	74.5kg
185cm	61.6kg	75.3kg
186cm	62.3kg	76.1kg
187cm	62.9kg	76.9kg
188cm	63.6kg	77.8kg
189cm	64.3kg	78.6kg

次に、シンデレラ体重の女性芸能人をご紹介します。

シンデレラ体重の女性芸能人

ネットで紹介されている身長・体重をもとにシンデレラ体重の芸能人をご紹介します。

詳細を知りたい方は、以下の記事もあわせてご覧ください。

• シンデレラ体重の女性芸能人6選！身長・体重や普段の生活とは？

新垣結衣

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新垣結衣さん　1988年6月11日生まれ（現在：34歳）
身長：169cm
体重：50kg（公式発表はありませんが、推定50kg前後）

シンデレラ体重だと51.4kgなので、それを少し下回っているほどです。

北川景子

 

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北川景子さん　1986年8月22日生まれ（現在：36歳）
身長：160cm
体重：42kg

シンデレラ体重は46.1kgなので、かなり軽いです。

続いては、健康的にシンデレラ体重を目指す方法を解説します。

健康的にシンデレラ体重を目指す方法

先ほどご紹介した女性芸能人のように、健康的にシンデレラ体重を目指す方法はこちら。ぜひ、無理なく実践してみてくださいね。

• 食事編
• 運動編

食事編

栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。健康や痩せやすい体質にするためにも食事は欠かせません。基本となる5大栄養素を積極的に摂ってくださいね。

1. 糖質（炭水化物）
2. 脂質
3. タンパク質
4. ビタミン
5. ミネラル

また、1日の食事量について考えるならまずは、理想的な摂取カロリーを計算しておきましょう。計算ツールを活用して摂取カロリーを計算し、その数値にあわせて食事をしてくださいね。

運動編

運動は消費カロリーを上げるので、日常生活に積極的に取り入れましょう。筋肉をつけるだけでなく体も引き締まることで、ボディラインが強調されます。引き締まった体を手に入れるためにも、ジョギングやランニング、筋トレがおすすめです。

代謝をさらに上げるために半身浴もおすすめです。身体の中に溜まった老廃物を外へ排出してくれるので、運動とセットで取り組んでみてくださいね。

まとめ

この記事では、身長別シンデレラ体重の一覧表と、健康的にシンデレラ体重を目指す方法をご紹介しました。

女性芸能人でも多いシンデレラ体重ですが、彼女たちは食事制限するだけでなく、運動もしっかりと取り入れています。ぜひ、健康的にシンデレラ体重を目指し、魅力的なボディを手に入れてください。