「女性らしく美しい体型になりたい」とシンデレラ体重を目指す方は多いでしょう。
そして、シンデレラ体重になれば華奢でかわいい洋服も似合い、お姫様のようにモテモテ！
なんてライフスタイルを思い描くかもしれませんね。もちろん、そうなる方もいます。
とはいえ、シンデレラ体重でもお尻はダルダル、ブヨブヨになることもありえます。信じられないかもしれないですが、ありえるのです。
しかも垂れるだけならまだしも、横に広がるとカッコ悪いですよね。
特にお尻のかたちがくっきりとわかるジーンズなども着れなくなってしまうかも。
繰り返しになりますが、シンデレラ体重でもお尻がブヨブヨな体型は考えられるのです。
シンデレラ体重になるとお尻が垂れるリスク大！
シンデレラ体重は若い女性の「理想体重」かのように話題になっていますが、実はシンデレラ体重になるとお尻が垂れるリスクが大きいのをご存知ですか？
シンデレラ体重を目指すために、過度な食事制限をする人も多いでしょう。
過度な食事制限をしていると、栄養不足に陥り筋肉が落ちてしまうため、お尻が垂れてメリハリのない体型になるのです。
筋肉量が少ないとお尻が貧相に見えますし、脂肪が多い状態で垂れてしまうと、のぺっと広がり不細工な形になってしまうことも考えられます。
体重はダイエットの指標にしやすいですが、注意しないと理想の体型からはどんどん離れてしまうのです。
シンデレラ体重って結局胸もお尻も出でないような体型になるから信じちゃダメよー
むしろ体重じゃなくて体型でどこをどのくらい絞るかって考えなきゃ。
鶏ガラにはなりたくないでしょ？— 潤羽 (@s_uruha) February 19, 2018
このように、シンデレラ体重になると、お尻も胸もないマッチ棒のような体型になってしまうのです。
ですが、それって本当？と疑う方もいるかもしれません。だって「シンデレラ体重だから」です。
シンデレラ体重なのに「お尻が垂れて…」「不細工な形になって…」なんて信じたくない気持ちもわかります。
とはいえ実際に、シンデレラ体重になった方が「理想の体型にはなれなかった」という声は意外と多いのです。体験談を見ていきましょう。
シンデレラ体重＝理想のお尻にはならない？体験談をチェック
ダイエットに励んでいる方は、シンデレラ体重になれば理想の体型が手に入り、可愛くなるはずだと思い込んでいませんか？
しかし実際は、シンデレラ体重になったものの理想の体型は手に入らなかったという声は多いです。
それでは、体験談をチェックしてみましょう。
こちらの方はシンデレラ体重になったものの、理想とは違ったと感じたようですね。やはり筋肉量が少ないことが原因のようです。
こちらのツイートにリプライをしている方は、筋肉が落ちてシンデレラ体重になってしまったそうです。そのため、お尻も垂れていると自覚されています。
やはり理想の体型を手に入れるには、筋肉をしっかり維持できるかどうかが大きなポイントとなりますね。
私そのシンデレラ体重ぴったりだけどそれは胸もお尻も筋肉もないからだわ…
ついでに体力もないわ…
体重軽けりゃ良いってもんでもないよ本当— はるさ (@halsa0863) February 19, 2018
こちらの方は、シンデレラ体重だけど、胸もお尻も筋肉もないと言っています。
ついでに体力もないと、日常生活も健康に過ごせませんね。
「体重は軽ければ良いというものではない」と感じたようです。
とはいっても、「ほっそりとしていながら女性らしい魅力的な身体」は、女性にとって永遠の憧れですよね。
しかし残念ながら、「体重」のみを指標にしているうちは、そんな理想的な身体は手に入りません。
お尻を綺麗に見せたいなら、しっかりと栄養素を見て食事を摂り、頑張って筋トレやストレッチなどの運動に取り組む必要があります。
では、実際にどのようにすれば「美尻」をつくれるのか、解説していきます。
ダイエットしながら美尻をつくる方法
ダイエットしながら美尻をつくる方法は以下のとおりです。
- 栄養バランスの良い食事を心がける
- 美尻トレーニングをする
それぞれ詳しく解説します。
栄養バランスが良い食事を心がける
筋肉量を維持し、代謝を落とさないためにも、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
女性がダイエットすると、「お尻のボリュームがなくなる」「お尻が垂れる」という悩みが多いです。これは主にお尻の筋肉量が減少することで起こります。
女性らしいプリッとしたお尻を目指すなら、筋肉のもととなるタンパク質をしっかりと摂取しましょう。肉や魚、大豆製品などがおすすめです。
過度な食事制限は良くありませんが、もちろん食べ過ぎてはダイエットになりません。摂取カロリーが過剰にならない工夫も必要です。スナックやソフトドリンクなど、糖分やカロリーが高く栄養が少ないものは控えましょう。
お尻の筋トレやストレッチをする
食事だけでなく、筋トレやストレッチなどの運動も行いましょう。
ここでは、美尻を実現するための「大臀筋」の筋トレ法と、骨盤矯正トレーニングを解説します。
筋トレ
大臀筋の筋トレをおこなうと、お尻が引き締まりキュっとあがるためスタイルが良くなります。
また、筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり痩せやすい身体をつくれるため、一石二鳥です。
こちらのYouTubeでは鍛える筋肉部位を紹介してから、トレーニングに取り組んでいます。大殿筋ってどこ？というトレーニング初心者の方でも分かりやすいので、ぜひ参考にしてくださいね。
骨盤矯正のストレッチ
お尻の筋トレに加え、骨盤矯正ストレッチをするとスタイルアップ効果が倍増します。
骨盤矯正のストレッチのメリットは以下のとおりです。
- 姿勢改善でスタイルアップ
- 腰痛・頭痛・肩こりの改善
- 冷え・むくみ・生理痛・便秘の改善
- 代謝アップ
女性に嬉しいメリットがたくさんありますね。
こちらのYouTubeは立ったままできるストレッチを紹介しているので、思い立ったらすぐできます！ぜひ参考にしてくださいね。
まとめ
シンデレラ体重になるとお尻が垂れる理由や、ダイエットしながら美尻になる方法を紹介しました。
「シンデレラ体重＝理想の体型」ではないので、体重だけを目標にダイエットをするのはやめましょう。
とくに女性に多いお尻の悩みを解決するのは、大臀筋の筋トレです。大臀筋は大きい筋肉なので、ヒップアップをしながら、基礎代謝を上げて痩せやすい身体をつくれますよ。
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