【絶対危険】高校生のシンデレラ体重は将来の健康リスク大！その理由とは？

「高校生がシンデレラ体重を目指しても大丈夫？」
「可愛いアイドルやインフルエンサーに憧れてダイエットしたい」

今や大人気の、細くてスラッとした韓国アイドルやインフルエンサーに憧れ、「シンデレラ体重」を目指してダイエットに励んでいる高校生も多いでしょう。

ですが、高校生がシンデレラ体重を目指すと、絶対に大きな健康リスクを引き起こします。
現在、過度なダイエットや食事制限に取り組んでいる方は、今すぐにやめてください。

【絶対ダメ】高校生がシンデレラ体重を目指すのは危険！

成長期である高校生がシンデレラ体重を目指すのは、絶対に危険です。

高校生はまだ成長過程です。
ダイエットの為に過度な食事制限を行ったり、低体重の状態が続くと、今は良くても将来骨粗鬆症や生活習慣病などの病気のリスクも高まります。

流行りのアイドルやインフルエンサーに影響される気持ちもわかりますが、自分の健康を害してまで細い身体を手に入れたいでしょうか？

多くの方がNOと答えるでしょう。

では、具体的にどのような危険があるのか確認していきましょう。

【高校生が憧れるシンデレラ体重】危険な理由4つ

高校生のシンデレラ体重が危険な理由は、主に以下のとおりです。

• 生理が止まる
• 骨粗鬆症のリスクが高まる
• 女性らしさがなくなる
• 精神疾患や摂食障害のリスクが高まる
• 太りやすい身体になる

それぞれ詳しく解説しますね。

生理が止まる

シンデレラ体重になるために、減量をしすぎると生理が止まることもあります。

急激な体重の減少や栄養不足により、生理周期を整える「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌が、正常におこなわれなくなるためです。

エストロゲンが不足し、生理がない状態が続くと、将来の不妊・子宮がん・骨折などのリスクも高まるといわれています。

骨粗鬆症や生活習慣病のリスクが高まる

極端な食事制限をすると、骨密度が低下し骨粗鬆症のリスクが高まります。
骨を作るタンパク質やカルシウムが不足したり、骨生成を促すエストロゲンの分泌が減少するためです。

さらに、「〇〇だけダイエット」「〇〇置き換えダイエット」などの過度な偏食は、栄養バランスの悪化を引き起こし、生活習慣病のリスクも高まります。

女性らしさがなくなる

シンデレラ体重になると、柔らかく女性らしい体型ではなくなります。

筋肉や脂肪が落ち、捉え方によっては「ガリガリ」と見られることもあるでしょう。

骨や筋が見えたガリガリの体型よりも、適度な体脂肪があり、胸やお尻にはある程度の丸みがある女性らしいボディラインの方がよっぽど魅力的です。

精神疾患や摂食障害のリスクが高まる

高校生は、思春期で精神的にも多感な時期です。
他の可愛い女の子と自分を比べてしまい、「痩せたい」と強く思い摂食障害に至ることも少なくありません。

「自分は太っている」「他の子はもっと痩せていて可愛い」などという強迫症状に支配されてしまうと、ダイエットにも歯止めが効かず、痩せすぎによる健康への弊害がさらに大きくなっていきます。

「痩せ過ぎればまた太れば良い」と思うかもしれませんが、一度引き起こされた健康への害は簡単には戻りません。

若い頃の極端なダイエットが、将来の健康に大きな悪影響を与えることを覚えておきましょう。

太りやすい身体になる

過度なダイエットをすると、かえって太りやすい身体になります。

ダイエットで栄養が入ってこない状態が続くと、身体はより「栄養・エネルギーを溜め込まなければ」と省エネモードになってしまうためです。

また、食事制限などで筋肉量が低下し基礎代謝が落ちることも、太りやすい身体になる原因です。

せっかくダイエットで痩せようとしているのに、実は太りやすい身体を作ってしまうなんて、元も子もありませんよね。

このように、シンデレラ体重を目指して極端なダイエットを行うと、大きな健康リスクにつながることがわかります。

高校生という大事な成長の時期に、シンデレラ体重を目指すのはやめましょう。

そもそも体重だけにとらわれてダイエットをすると、筋肉が少なくメリハリのない身体になり、基礎代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

その上、低体重で健康を害してしまうなんて、望んではいませんよね。

どうせダイエットをするなら、筋肉で引き締まっていながらも、適度に脂肪がついた女性らしい健康的な身体を目指しましょう。

そのためには、実は「しっかり食べて運動する」という基本的なことが一番大事なのです。
痩せやすく太りにくい、魅力的な身体を身につけたいなら、ぜひ参考にしてください。

高校生は食べて運動する！健康的なダイエット法

高校生の身体は、代謝も高く、筋肉もつきやすいです。
それを活かして正しいダイエット法で魅力的なを手に入れましょう。

その秘訣は、先ほども述べましたが「しっかり食べてしっかり運動する」ことです。

食事においては、「糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル」の5大栄養素をバランスよく摂取するのが良いでしょう。
余裕があれば、乳製品や果物も摂取するのが好ましいです。

以下は、農林水産省が公表する「食事バランスガイド」です。ぜひ、食事内容を考える時に参考にしてください。

※引用：食事バランスガイド｜農林水産省

運動は、有酸素運動と筋トレを両方取り入れるのがおすすめです。

運動法を選ぶ際に重要なのは、「継続できるものを選ぶ」こと。

ランニングやジョギングが苦手なら、家でできる有酸素運動をYouTubeで探してみたり、毎日学校帰りに2駅分歩いてみたりと自分のできることを探してみましょう。

筋トレについても、今はYouTubeなどでさまざまな筋トレ動画が見られますし、参考にして好きな音楽を聴きながら楽しんで行うと良いでしょう。

まとめ

高校生がシンデレラ体重を目指す危険性について解説しました。

成長期である高校生が「シンデレラ体重」を目指すのは、将来の健康を害するおそれがあります。

高校生がダイエットをするなら、「しっかり食べてしっかり運動する」が一番。

痩せすぎは禁物です。
健康的で引き締まった体型を手にいれてくださいね。