「シンデレラ体重＝理想の体型」は嘘！極端なダイエットの恐ろしい代償とは

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シンデレラ体重になったら、「可愛くなれる」「理想の体型になれる」と思っていませんか。

ただし、それは「嘘」です。

実は、シンデレラ体重になっても理想の体型が手に入るわけではありません。

そんな嘘にいつまでも惑わされて、極端なダイエットをしていると、後々取り返しのつかない大変なことになりますよ。

みなさんは、それでもシンデレラ体重にこだわりつづけますか？

シンデレラ体重の嘘について、その全貌を明らかにしていきます。

「シンデレラ体重＝理想の体型」は嘘！

「シンデレラ体重まで痩せたら可愛くなれる！綺麗になれる！」

そんな理想は真っ赤な嘘です。

「なんで？痩せたら綺麗になれるのは当たり前じゃないの？」と思われる方も多いはず。

ではまず「シンデレラ体重=理想の体型」が嘘である3つの理由を見ていきましょう。

  • 体調不良や病気のリスクが高まる
  • 太りやすい身体になる
  • 男ウケしない

それぞれ詳しく解説しますね。

体調不良や病気のリスクが高まる

シンデレラ体重になるには、過度な食事制限をする人が多く、身体に必要な栄養を摂れません。そのため、体重だけではなく筋肉や骨密度が減ったり、ホルモンバランスが崩れてさまざまな体調不良や病気を引き起こす原因となります。

たとえば、生理が止まったり、常に疲れやすかったり、貧血を引き起こしたりと日常生活に支障が出ることもあるのです。また将来的に骨粗しょう症になるリスクを高めてしまいます。

シンデレラ体重は現在も将来にも「危険」をもたらすことが、医科大学の文献でも発表されています。

シンデレラ体重は生理が止まるリスク大！原因や健康への影響も解説

 

太りやすい身体になる

シンデレラ体重になると太りやすい身体になります。シンデレラ体重を目指す際に過度の食事制限で脂肪だけではなく、筋肉も落としてしまうからです。

筋肉量が少ないと基礎代謝は下がり、太りやすい身体になってしまいます。

ダイエットするときは、体脂肪を落とすことに加えて、筋肉量も増やすことも意識しましょう。筋肉量が増えると代謝があがり太りにくい身体を作れます。

男ウケしない

シンデレラ体重は男ウケしません。

男性は女性らしい柔らかい雰囲気や丸みのあるボディラインに惹かれる傾向があります。そのため、ガリガリのシンデレラ体重よりボンキュッボンのような女性らしい体型の方が男ウケは良いです。

ガリガリに細いよりも、肉付きが良い方が男ウケする意見をいくつか紹介します。

https://twitter.com/mimimisorariku/status/1332899213953306629
twitter.com

この方は、ガリガリの頃よりもすこし太った頃の方が男性にモテたと実感されていますね。ガリガリに細いのは女性ウケするけど、男性ウケしないと身をもって感じたそうです。

男友達に「男はもっとムチっとしている方が好き」といわれたようですね。

シンデレラ体重の危険性も含め、やはり健康的な女性の方が可愛いと思えるようですね！

シンデレラ体重は男ウケしない！？男性が求める理想の体型とは？

 

いかがでしょうか。

シンデレラ体重というと、アイドルのようにほっそりとした可愛らしい印象がありますが、実はその裏にはさまざまな弊害が隠されていたのです。

たとえシンデレラ体重を実現できたとしても、心身はボロボロ、女性の魅力なんて皆無のかかしのような身体。

「細い=綺麗、可愛い」という時代は終わっていますよ。

この記事を見ている皆さんには、「シンデレラ体重＝理想の体型」という嘘には惑わされてほしくありません。

どうせ頑張ってダイエットするなら、健康的で、男性の心もワシっと掴めるような美しい身体になりたいですよね。

まだ希望は残されています。今から正しいボディメイク法に切り替えれば、みなさんも本当の理想の体型を手に入れられるはずです。次章で詳しくみていきましょう。

嘘に惑わされるな！正しいボディメイク方法を紹介

理想の体型を手に入れるための正しいボディメイク方法を紹介します。

日常生活で以下の3つのポイントをおさえましょう！

  • 食生活の管理
  • 筋トレ
  • 睡眠時間

それぞれ詳しく解説します。

食生活の管理

人の身体は、食べたものから栄養を吸収して作られます。

「食べない」なんて極端な食事制限はもってのほか。食生活を管理して栄養を摂らなければいつまでたっても健康的には痩せられません。

中でも、とくに気を付けるポイントは「タンパク質を十分に摂る」ことと「急激な血糖値の上昇を避ける」ことです。

タンパク質を十分に摂る

ダイエット中は、筋肉の元となるタンパク質を十分に摂りましょう。

ダイエットするうえで筋肉量を維持、もしくは増量させることはとても重要です。筋肉量が増えると消費エネルギーも増え、基礎代謝が高く痩せやすい身体を作れます。

おすすめの高タンパクの食材は以下のとおりです。

  • 鶏のささみ、胸肉
  • 牛肉や豚肉のヒレ、もも肉
  • 豆腐や納豆などの豆類
  • 魚介類
  • ヨーグルト

いろいろな食材をアレンジして摂取し、食事を楽しむこともダイエットを長続きさせる秘訣ですよ。

急激な血糖値の上昇を避ける

食事をする際、急激な血糖値の上昇を避けるようにしましょう。

血糖値が急激に上昇すると、血糖値を下げようとインシュリンが大量に分泌されます。インシュリンは血中の糖分を脂肪に変えて溜め込む働きがあるため、太りやすくなります。

血糖値の急上昇を避ける食事順は以下のとおりです。

  1. 食物繊維が豊富な野菜・キノコ類・海藻類
  2. メインのお肉やお魚
  3. 炭水化物

上記の食べ順で腹八分目を意識すれば、脂肪の蓄積を抑えることができます。

筋トレ

上述の通り、筋トレで筋肉量の維持、増量をすると基礎代謝の高い痩せやすい体を作れます。また引き締まったキレイなボディラインも作れるので、ぜひ筋トレは行いましょう。

女性におすすめの筋トレは「ヒップアップ」と「スクワット」です。

ヒップアップもスクワットも、お尻や太ももの大きな筋肉を鍛えるため、筋肉量が増えやすく効率的に基礎代謝を高められます。きゅっと引きあがったお尻や、引き締まった細い脚を実現するにも最適の筋トレです。

自宅でできるヒップアップやスクワットのYouTubeをいくつか紹介しますね。ぜひ参考にしてください。

睡眠時間

痩せやすい体を手に入れるには睡眠時間を確保することも重要です。

睡眠不足になると、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌量が増え、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が減ります。食欲に関係するホルモンバランスが崩れると食生活の管理が難しくなり、暴食に走ってしまうおそれがあります。

日中の活動量や年齢など個人差はありますが、7～8時間程の睡眠時間を確保して、ホルモンバランスを整えることもダイエット成功の大きなカギを握るでしょう。

まとめ

シンデレラ体重になっても理想の体型になれない理由、理想の体型を手に入れる正しいダイエット方法を紹介しました。

ダイエットをするときは、「食事管理」「筋トレ」「睡眠時間」をきちんと意識して取り組みましょう。あらゆる方面からアプローチし、健康的に痩せることがダイエット成功の近道です。

無理してシンデレラ体重になっても、太りやすい身体になっているので食べる量を普通に戻したらリバウンドし、せっかくの努力が水の泡になってしまいます。

筋トレで筋肉量を増やし、痩せやすい体質と女性らしい身体を手に入れましょう。

ぜひ本記事を参考に、正しいダイエット法で理想の体型を作ってくださいね。

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