「男性のシンデレラ体重は何キロ？」
「男性がシンデレラ体重になるとどんな見た目になるの？」
シンデレラ体重は若い女性が憧れるイメージが強いですが、男性ではどんな見た目になるのか気になりますよね。
また、芸能人やアイドルなどでは男性でもシンデレラ体重の方が多く、憧れてダイエットに励む方もいるのではないでしょうか。
ですが、シンデレラ体重は女性同様男性にも健康リスクがあるため、注意が必要です。
そこで本記事では、男性の身長別シンデレラ体重一覧や見た目、シンデレラ体重のリスクについて解説していきます。
男性のシンデレラ体重・理想体重・標準体重の一覧表
男性でも女性でも、シンデレラ体重の計算方法は同じで、BMIを18として計算します。
男性の身長別シンデレラ体重を、理想体重や標準体重と比較した一覧表が以下です。
| 身長（cm） | シンデレラ体重（kg） | 理想体重/美容体重（kg） | 標準体重（kg） |
|---|---|---|---|
| 160 | 46.1 | 51.2 | 56.3 |
| 161 | 46.7 | 51.8 | 57.0 |
| 162 | 47.2 | 52.5 | 57.7 |
| 163 | 47.8 | 53.1 | 58.5 |
| 164 | 48.4 | 53.8 | 59.2 |
| 165 | 49.0 | 54.5 | 59.9 |
| 166 | 49.6 | 55.1 | 60.6 |
| 167 | 50.2 | 55.8 | 61.4 |
| 168 | 50.8 | 56.4 | 62.1 |
| 169 | 51.4 | 57.1 | 62.8 |
| 170 | 52.0 | 57.8 | 63.6 |
| 171 | 52.6 | 58.5 | 64.3 |
| 172 | 53.3 | 59.2 | 65.1 |
| 173 | 53.9 | 59.9 | 65.8 |
| 174 | 54.5 | 60.6 | 66.6 |
| 175 | 55.1 | 61.3 | 67.4 |
| 176 | 55.8 | 62.0 | 68.1 |
| 177 | 56.4 | 62.7 | 68.9 |
| 178 | 57.0 | 63.4 | 69.7 |
| 179 | 57.7 | 64.1 | 70.5 |
| 180 | 58.3 | 64.8 | 71.3 |
| 181 | 59.0 | 65.5 | 72.1 |
| 182 | 59.6 | 66.2 | 72.9 |
| 183 | 60.3 | 67.0 | 73.7 |
| 184 | 60.9 | 67.7 | 74.5 |
| 185 | 61.6 | 68.5 | 75.3 |
美容体重は「見た目が美しく見える体重」、標準体重は「もっとも健康的に暮らせる体重」です。
シンデレラ体重と標準体重では、10〜15kg近く差がありますね。
180cmあって体重が60kgに満たないとは、かなり細い体型だと想像できます。
実際にどれくらい細いのか、シンデレラ体重の男性芸能人を例に挙げて、見た目をチェックしていきましょう。
シンデレラ体重の男性芸能人
シンデレラ体重の男性芸能人は数多くいますが、ここでは4名の方をピックアップしていきます。
- 本郷奏多
- 堂本光一
- 栗原類
- アンガールズ山根
身長と体重も記載しておくので、参考にしてください。
本郷奏多
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- 身長174cm
- 体重50kg
堂本光一
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- 身長168cm
- 体重52kg
栗原類
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- 身長181cm
- 体重62kg
アンガールズ山根
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- 身長180cm
- 体重54kg
アンガールズ山根さんはシンデレラ体重のなかでもかなり細いです。
このように、シンデレラ体重の男性はかなりスラっと細くみえますよね。
モデルさんのようにスタイリッシュで格好良く女性にもモテそうですが、実はそれ以前に、シンデレラ体重には健康リスクも潜んでいるのです。
スタイルが良くなっても、健康を害してしまってはおしゃれも遊びも楽しめませんよね。
では、男性がシンデレラ体重になるリスクについて、次章で詳しく解説します。
男性がシンデレラ体重になるリスク4つ
男性がシンデレラ体重になるリスクは4つ考えられます。
- 骨が脆くなる
- 抜け毛や肌の乾燥
- 貧血
- 基礎代謝が下がる
1.骨が脆くなる
骨が脆くなる可能性があります。
骨は適度な刺激を受けることで、骨密度を高めて強度をあげていきます。しかし、シンデレラ体重の男性は十分な体重の男性に比べて刺激が少なく、骨が強くなりにくいのです。
また、ダイエットのために食事制限を行っている場合は、骨の元となるカルシウムが不足して骨が弱く脆くなることもあります。
若いうちは良くても、高齢になったときに不調を感じやすくなるため、注意しましょう。
2.抜け毛や肌の乾燥
男性がシンデレラ体重を目指してダイエットした場合、抜け毛や肌の乾燥が気になることが多くあります。
食事制限によって、髪の毛や皮膚を構成するタンパク質（アミノ酸）や、髪の毛や皮膚の健康を維持するビタミン・ミネラルなどの栄養素が不足するためです。
20代・30代の男性でも薄毛になるAGAも、偏った食生活が要因のひとつとされています。
ダイエットで身体は痩せても、薄毛や乾燥肌に悩まされてしまうなら意味がありませんし、魅力的な男性にもなれませんよね。
痩せたいのであれば、栄養バランスの取れた食事が必須です。
3.貧血
抜け毛や肌の乾燥と同様、栄養不足によって貧血気味になる男性もいます。
血液を構成する「ヘモグロビン」の元となる鉄不足による貧血はよく知られていますが、ダイエットのためにカロリー制限をしている方も要注意です。
血液の健康を維持するためには、鉄や亜鉛・タンパク質・ビタミンB群・ビタミンCなどさまざまな栄養素が必要です。
ですが、カロリー制限を意識するがあまり、鉄をはじめとする複数の栄養が不足して貧血になることがよくあります。
シンデレラ体重を目指す・維持するためにと、無理に食事を制限することは控えましょう。
4.基礎代謝が下がる
シンデレラ体重のために食事を減らし続けると、基礎代謝が下がります。摂取カロリーが少なかったり筋肉量が減ったりすることで、少ないエネルギー量でも活動できるように身体が変化していくためです。
基礎代謝が下がれば、少し食べすぎただけでもすぐに太ってしまう体質になります。年齢を重ねてさらに基礎代謝が下がると、「メタボ体型」などの醜い姿になってしまうかもしれません。
以上のようにシンデレラ体重に重視して痩せると、健康のリスクが大きいです。
細くてスラッとしたカッコ良い体型になりたい気持ちはわかります。
芸能人のスタイルに憧れをもってダイエットに励む男性も多いでしょう。
ですが、栄養不足や筋肉量の低下によって、将来生活習慣病になりやすくなったり、ブヨブヨお腹のメタボ体型になってしまうかもしれません。
そうならないためにも、若いうちからしっかり栄養をとり、筋トレをして引き締まったかっこいい身体を目指したいものです。
男性は体重よりも体脂肪と筋肉量を意識しよう
男性がダイエットをするなら、体重に注目するよりも「体脂肪量」と「筋肉量」を意識しましょう。
体重だけを意識したダイエットは筋肉量の低下や栄養素の偏りを招きやすく、先に述べたシンデレラ体重のリスクが起こりやすいです。
また体脂肪や筋肉量を意識しながら痩せると、見た目も引き締まって男性としての魅力もアップします。
例えば、男性で憧れる体型上位に君臨される武田真治さんやGACKTさんは、筋肉がしっかりとついており、体脂肪の少ない魅力的な身体です。
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同じ体重でも、筋肉量が多くて脂肪の少ない男性の方が、身体は締まって見えます。体重に縛られない健康的なダイエットで理想の体型を目指しましょう。
まとめ
男性のシンデレラ体重は標準体重に比べて10kg以上少なく、健康面でのリスクも大きいです。
薄毛やガサガサの肌、筋肉の少ないガリガリの身体では、男性らしさが失われてしまいます。
あなたが「なりたい自分」は、本当にシンデレラ体重になることなのかを改めてよく考えてみましょう。
痩せてカッコよくなりたいのであれば、筋肉量が多く体脂肪の少ない引き締まった体型を目指すことをおすすめします。
