【シンデレラ体重の4大リスク】本当の美しさは手に入りません

悩み

突然ですが、シンデレラ体重の4大リスクをご存じですか？

何も知らずにシンデレラ体重まで痩せると、将来苦しむことになるかもしれません。

本記事では、シンデレラ体重の4大リスクを詳しく解説します。

自分の健康を犠牲にしたくない方は、ぜひ最後までご覧ください。

シンデレラ体重の4大リスクを解説

シンデレラ体重の4大リスクは次の通りです。

  1. 栄養不足になりやすい
  2. ホルモン・自律神経のバランスが崩れる
  3. 魅力のない体になる
  4. 年齢とともに骨が脆くなる

詳しい内容を解説します。

1.栄養不足になりやすい

シンデレラ体重のために食事制限をしている方は、栄養不足になりやすいです。

結果、貧血・肌や髪の毛の劣化・体のだるさ・疲れやすいなどの不調が生じます。

シンデレラ体重で栄養不足になった方の口コミもチェックしてみましょう。

シンデレラ体重でだるいと感じるのは、間違いなく慢性的な栄養不足が原因です。免疫力も落ちるため、体調も崩しやすくなり、仕事や学業のパフォーマンスも落ちてしまいます。

炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミンの5大栄養素によって体は正常に働いています。とくに不足しがちな鉄やカルシウムなどのミネラルの摂取が減ると貧血や低血圧などの不調を感じやすく、ひどいケースでは倒れてしまうこともあるでしょう。

2.ホルモンや自律神経のバランスが崩れる

栄養不足だけでなく、ホルモンバランスや自律神経も乱れやすいです。

とくに女性は生理周期の乱れや鬱などの精神疾患にもつながりやすく、長期的に続くと心身が疲れ切ってしまう可能性もあります。

実際にシンデレラ体重が原因でホルモンバランスや自律神経に支障が出た方の声も確認しましょう。

シンデレラ体重では、低体重により生理が止まる可能性があります。

この状態を放置しておくと、将来婦人科疾患や不妊の原因にもつながるため注意が必要です。

シンデレラ体重と生理について詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。

シンデレラ体重は生理が止まるリスク大！原因や健康への影響も解説

3.魅力のない体になる

シンデレラ体重ばかりに気を取られて体重だけを減らすと、魅力のない体になるおそれもあります。

体脂肪だけでなく筋肉が大幅に減少し、締まりのないただ細いだけの体になってしまうからです。

体験談もチェックしておきましょう。

シンデレラ体重になったからと言って、美しい体が手に入るわけではありません。

「脚が太いままで嫌になる」という方は以下の記事もご覧ください。

シンデレラ体重なのに脚が太いのはなぜ？トレーナーが原因と対策を解説

「シンデレラ体重になって胸が縮んでしまった」とお悩みの方は以下の記事を確認しましょう。

シンデレラ体重になると胸は縮む？胸をキープしたまま痩せる方法は？

体重は減ったのにお腹が出ているという悩みがある方も多いでしょう。ぽっこりお腹を解消するには、体重だけにとらわれてはいけません。

シンデレラ体重なのにお腹が出る？細いのにお腹が出る理由と対策とは

4.年齢とともに骨が脆くなる

シンデレラ体重のように低体重の方では、標準体重の方に比べて骨が脆くなりやすいです。

10代・20代のうちは女性ホルモンのおかげで骨量もコントロールされていますが、40代・50代以降、閉経期を迎えるとガクっと骨量が落ちます。

体験談をチェックしておきましょう。

原因は、栄養不足はもちろん、骨への刺激が少なすぎることです。

骨は適度な刺激を受けることで密度を保っています。低体重では刺激が少ないため、脆くなりやすいのです。

さまざまなリスクを招くシンデレラ体重。

あなたがもし、健康的に痩せたいと思っているのなら、体重に目を向けるのではなく、体脂肪と筋肉に意識を向けてヘルシーボディを目指すことをおすすめします。

シンデレラ体重より体脂肪と筋肉に意識を向けよう！

憧れのアイドルや女優がシンデレラ体重と聞くと、「私も痩せよう！」と思いますよね。

しかし体重だけにとらわれてダイエットに取り組んだ結果、シンデレラ体重にはなれたものの、憧れの体型になれなかったと落ち込むケースは少なくありません。

そんなときは体脂肪や筋肉にも意識を向けましょう。

シンデレラ体重でも体型に納得できなかった体験談

実際、シンデレラ体重になったのに理想の体型になれなかった方の体験談です。

https://twitter.com/coscosmegori/status/1616030180375683076
twitter.com

体重だけに注目して痩せても、いまいち体型に変化を感じなかったり憧れとは程遠い体型だったり。納得のいかない女性が多いことがわかります。

体重ではなく体脂肪と筋肉を意識した結果

では、体重にとらわれず、体脂肪を減らして筋肉の増量を意識した体験談もチェックしていきましょう。

https://twitter.com/aine_1105_jan/status/1664697905155014656
twitter.com
https://twitter.com/haruki_25/status/1650848235668529155
twitter.com

体重にとらわれず筋肉を増やすことにフォーカスすると、肌やフェイスラインにも嬉しい効果があるとの声も。

事実、ほとんどのシンデレラ体重の芸能人は、パーソナルジムなどプロによって調整されています。つまり、筋肉量を十分にキープして美しい体を維持するための強力なサポートを受けているのです。

一方、一般人でパーソナルジムに通うのは少々料金が高く感じます。

そこでおすすめなのが、本当に美しく痩せる3箇条を守ることです。

本当に美しく痩せるための3箇条

本当に美しく痩せたいのなら、次の3箇条を守ることをおすすめします。

  1. しっかり食べてしっかり動く！
  2. 水をたくさん飲む
  3. 毎日鏡で体型をチェックする

1.しっかり食べてしっかり動く！

美しく痩せるためには、

  • バランスの良い食事を3食しっかりと食べる
  • 積極的に動いて代謝を上げる

の2点がとっても重要です。

食事は適量を食べる分には絶対に太りません。人の身体は食べたものからできていて、人は食べ物から栄養を摂ります。

またバランスの良い食事をお腹いっぱいに食べたとしても、その分を動いて消費すれば体脂肪は増えずに筋肉が増えて代謝が上がり、痩せ体質に近づけます。

しっかり食べてしっかり動く。
当たり前のようでなかなかできないことですが、継続できれば年齢を重ねても、いつまでも美しい自分をキープできるはずです。

2.水をたくさん飲む

水をしっかりと飲みましょう。代謝や内臓の働きを促すことで、太りにくい体になれます。

あなたの体の60％は水分でできており、脂肪を燃やしたり栄養素を運んだり大忙し。そんな大活躍の水分が不足すれば、代謝はストップしてしまい、痩せにくく太りやすい体になってしまうでしょう。

飲む水の目安量は1日1.5〜2Lほどです。
1回コップ一杯ほどを10〜15回に分けて飲んでみてください。

1日4Lなど過度に飲んだり、一気に2Lがぶ飲みしたりと偏った飲み方ではあまり意味がないので注意しましょう。

3.毎日鏡で体型をチェックする

体重を測っても良いのですが、おすすめは「鏡で体型のチェックをする」ことです。

シンデレラ体重もそうですが、体重だけに目を向けていると本来の目的である「体型の改善」がうまくいかないときがあります。食べたものや動いた結果は、体重よりも体型に早くあらわれるので、ダイエットのモチベーション維持にもつながりますよ。

体重に一喜一憂するのはやめて、昨日よりも素敵な体型になれた自分を褒めてあげましょう。

まとめ

シンデレラ体重は健康面や精神面でリスクが生じやすいです。

憧れの芸能人やアイドルは、シンデレラ体重でもとても元気に見えますが、テレビに映る姿だけではリスクが生じているか判断できませんよね。

健康も大切にしながら理想の体型を目指すなら、しっかりと食事を食べてしっかりと動くことが大切です。水分摂取も欠かさず、毎日の体型の変化を楽しめるとベスト。

体重だけにとらわれないダイエットに取り組んでみてくださいね。

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