シンデレラ体重になればキュッと上がった理想のヒップが手に入る、と思っている人は多いのではないでしょうか。
結論、現実は理想とかけ離れ「ヒップが垂れている」と悩んでいる人は少なくないです。体重を落とすことを目的としていると、理想の体型にはなれず悩みはなくなりません。
この記事では、キレイに見えるヒップサイズと理想的なヒップを作る方法をご紹介します。日常生活でもできる方法もご紹介しているんで、ぜひ参考にしてください。
「シンデレラ体重=理想ヒップ」とは限らない!本音をチェック
シンデレラ体重になれば理想のヒップが手に入り、可愛くてキレイになるはずと思い頑張っている人もいるでしょう。
しかし、シンデレラ体重になっても理想と現実の違いに落胆しているという声は多いです。
実際に体験談をチェックしてみましょう。
シンデレラ体重を手に入れたけれど筋力が低下し、ヒップのたるみに悩んでしまったようです。
こちらの方も筋肉がないため、ヒップが垂れてしまうという状態に。
せっかく理想の体重を手に入れても、理想のヒップになるとは限りません。ある程度筋肉がなければガリガリに見えたり、ヒップが垂れてしまったりと悩みはつきません。
とはいえ、男性の本音は女性が思っている理想とは違います。リアルな声を見つけたのでチェックしていきましょう。
女性にはある程度女性らしい体つきであってほしいのが男の本音。
ちょっと二の腕ムニムニしてるとか、ちょっとお尻ムチムチしてるとか気にしないでください。抱きしめ心地最高なんでそのままでいてください。頼む。
— らる (@raru03872853) August 2, 2023
女性はお尻が大きい方が好みです。
— 越後の国のれんや (@le_n_ya102) August 17, 2023
女性の理想と男性の理想は大きく違いますね。パートナーの好みの体型であれば、無理に頑張る必要もない人もいるかもしれません。
ところが、憧れの人や着たい洋服があれば自分の理想を追い求めてしまうのが女のサガでしょう。
ここまではシンデレラ体重とヒップのリアルな声をご紹介していきました。繰り返しになりますが、体重だけに目を向けていると、必ずしもキレイなヒップになるとは限りません。見た目にはボディバランスも重要です。
そこで次は、身長別でキレイに見えるヒップサイズをご紹介します。
身長別|キレイに見えるヒップサイズ
キレイに見えるヒップサイズの計算方法は「身長(m)✖️0.54」です。
計算式は1995年に大手下着メーカーのワコールが「ゴールデンカノン〜美しさのバランス」をという研究データをもとにしています。
身長別にシンデレラ体重とヒップサイズをグラフにしたので、チェックしていきましょう。
145cm〜159cmの早見表
身長145cm〜159cmの人の理想サイズ表です。
身長 | シンデレラ体重 | 理想のヒップサイズ |
---|---|---|
145cm | 37.8kg | 78.3cm |
146cm | 38.3kg | 78.8cm |
147cm | 38.9kg | 79.3cm |
148cm | 39.4kg | 79.9cm |
149cm | 39.9kg | 80.4cm |
150cm | 40.5kg | 81.0cm |
151cm | 41.0kg | 81.5cm |
152cm | 41.6kg | 82.1cm |
153cm | 42.1kg | 82.6cm |
154cm | 42.7kg | 83.2cm |
155cm | 43.2kg | 83.7cm |
156cm | 43.8kg | 84.2cm |
157cm | 44.4kg | 84.7cm |
158cm | 44.9kg | 85.3cm |
159cm | 45.5kg | 85.8cm |
この数値でなければキレイではないとは限らず、あくまで目安として参考にしてください。
160cm〜175cmの早見表
身長160cm〜175cmの人の理想サイズ表です。
身長 | シンデレラ体重 | 理想のヒップサイズ |
---|---|---|
160cm | 46.1kg | 86.4cm |
161cm | 46.7kg | 86.9cm |
162cm | 47.2kg | 87.5cm |
163cm | 47.8kg | 88.0cm |
164cm | 48.4kg | 88.6cm |
165cm | 49.0kg | 89.1cm |
166cm | 49.6kg | 89.6cm |
167cm | 50.2kg | 90.1cm |
168cm | 50.8kg | 90.7cm |
169cm | 51.4kg | 91.2cm |
170cm | 52.0kg | 91.8cm |
171cm | 52.6kg | 92.3cm |
172cm | 53.3kg | 92.9cm |
173cm | 53.9kg | 93.4cm |
174cm | 54.5kg | 94.0cm |
175cm | 55.1kg | 94.5cm |
身長別で理想のヒップサイズをご紹介しましたが、この数値でなければキレイではないといは限らず、あくまで参考にしてください。
とはいえ、シンデレラ体重は細身であるうえに筋力が少ないので、理想のヒップとはほど遠いことも。
そこで試してほしいのがヒップアップ方法です。キュッと突き出たヒップは魅力的な体型を手に入れることができます。理想的なカラダを作るために必要な3つのコツをご紹介しましょう。
理想的なヒップを作る3つのコツ
おすすめの理想的なヒップを作る方法は以下の通りです。
- ストレッチ
- 美尻を作る筋トレ
- 日常生活でできる方法
それぞれを詳しく解説していきます。
ストレッチ
はじめにストレッチでヒップの位置を正してあげる方法です、筋力をつけるだけでは理想的なヒップは作れません。日頃から姿勢が悪い人は骨盤がゆがんでいき、そのゆがみを放っておくことで形がすぐに崩れてしまいます。
そこで大切なのはストレッチで骨盤を元の位置に正すことです。
テレビを見ながらヒップアップ法の動画を集めたので、ちょっとした隙間時間に取り組んでみてくださいね。
美尻を作る筋トレ
ストレッチにプラスしたいのが筋トレです。ストレッチで骨盤の位置を戻しつつ筋肉をつければ、キュッと突き上がったヒップを手に入れられます。
自宅でできる筋トレはこちらです。
ジムに通っている人は器具を使って筋トレしてみましょう。
楽しくなければ続けられないので、自身のあったトレーニング方法を見つけてくださいね。
日常生活でできる方法
ストレッチや筋トレだけでなく、日常生活でも気をつけてほしいポイントがあります。ストレッチでも伝えましたが骨盤がゆがむとお尻の筋肉も影響を受け、形が崩れてしまうものです。
そのため、普段から歩き方や座り方に気を配りましょう。
歩くときのポイントは、背筋を伸ばしてしっかりと足を前後に動かしながら歩くことです。
こちらの専門家の方もおっしゃっていますが、ヒップは体の一部なので歩き方で形は変わります。
次に、座り方に気をつけるだけで骨盤のゆがみを改善できます。姿勢の悪い状態で座っているとヒップが垂れてしまう原因に。
そこで試してほしいのが、骨盤を立てて座る方法です。
詳しいやり方は動画でチェックしてくださいね。
座る時間が長くなると骨盤を気にする余裕がなくなってしまうこともあるでしょう。そんなときは、美尻クッションを使えば簡単にヒップの形が整えられるので、試してみてくださいね。
ストレッチや筋トレ、日常でのポイントは継続しなければ改善はできません。とはいえ、無理をしては続けることもできないので、自分のペースでチャレンジしてくださいね。
まとめ
シンデレラ体重でも理想的なヒップをつくる方法をご紹介しました。
理想のヒップに近づくためには、現実とキレイに見えるサイズを知りましょう。さらに、ビフォーアフターの写真を撮って記録しておくと、違いがわかるので継続しやすいです。
ストレッチや筋トレも欠かせないですが、歩き方や座り方を意識するだけでも骨盤のゆがみを改善し、理想のヒップに近づけます。
シンデレラ体重の人は体重を落とすことにフォーカスしがちですが、日頃から努力をすればヒップアップも可能です。
ぜひ、この記事を参考にしてキュッとしたヒップを目指してくださいね。
投稿者プロフィール
- 沖縄在住のライター兼メンタルヘルス心理カウンセラー。女性らしいしなやかで引き締まったボディを手に入れるため、日々模索中。楽しみながら美しくなる方法をお伝えします✴︎
最新の投稿
- 見た目2023.10.11【悲報】シンデレラ体重でもヒップは垂れる?理想と現実のギャップ
- 見た目2023.09.08シンデレラ体重でも二の腕プヨプヨ|脂肪撃退のマル秘情報をご紹介
- その他2023.07.05シンデレラ体重でもウエストが太ければ意味なし!寸胴体型の悲劇
- 早見表2023.01.25【早見表付き】身長別のシンデレラ体重をチェックしよう!