シンデレラ体重でも理想のバストをつくる！バストアップ方法を紹介

シンデレラ体重になったはいいものの、体重とともにバストも落ちてしまったという方は多いのではないでしょうか。

単に体重を落とすことにフォーカスしていると、バストは落ちてしまいます。スレンダーながらもバストはあった方が女性らしい魅力的な体型だと思いませんか。

そこで本記事では、理想バストサイズの計算方法とバストアップ方法を紹介します。

またシンデレラ体重でさらに理想の体型に近づける方法も紹介しているので、ぜひ最後までお付き合いください。

シンデレラ体重の理想バストは？理想サイズの計算方法

理想のバストサイズは見た目のバランスで決まるため、体重ではなく身長で算出します。

「身長×0.52～0.53」が理想のバストサイズの計算方法です。

例えば、身長160㎝の場合「160×0.52～0.53＝83.2～84.8」で「83.2㎝～84.8㎝」が理想のバストサイズとなります。

また理想のバストサイズが分かると、理想のウエストやヒップサイズも分かります。

「バスト：ウエスト：ヒップ＝1:0.7:1」がバランスの良い理想体型の割合と言われており、理想体型の黄金比率です。

とはいえ、シンデレラ体重の場合はかなりの細身。理想のバストサイズを保つのが難しく、ただ体重だけを気にしていると黄金比率とは程遠い体型になることも。

そこで試してほしいのはバストアップ。日頃の努力でバストアップは十分に可能です。シンデレラ体重でスレンダーな見た目な上、バストがあるとより魅力的な体型になりますよね。

次では黄金比率に近づくためのバストアップ方法を紹介します。

シンデレラ体重でもできるバストアップ方法

おすすめのバストアップ方法は以下のとおりです。

• 栄養をしっかり摂る
• バストアップマッサージをする
• バストアップ筋トレをする

それぞれ詳しく解説しますね。

栄養をしっかり摂る

まずはタンパク質をしっかりと摂りましょう。

シンデレラ体重をキープするのに極端な食事制限をしていませんか。しかし、厳しい食事制限をしていると栄養不足で筋肉も落ちてしまい、バストも下がってしまいます。そのため、バストアップを目指すなら極端な食事制限はおすすめしません。

体に必要な栄養を摂ることにより、バストアップに必要な筋肉がキープされます。食事内容を見直して、体に必要な栄養素を積極的に摂りましょう。

バストアップを目指す上で、筋肉量を減らさないことが重要になるので、厳しい食事制限をしている方はすぐにやめてください。

しっかりと栄養を摂った上で、これから説明するマッサージや筋トレをおこなうとバストアップ効果がグンとあがります。

バストアップマッサージをする

毎日、バストアップマッサージをしましょう。

日々のバストアップマッサージでバストは変わってきます。入浴時にマッサージするなど、毎日のルーティーンに組み込むと継続しやすいです。

また以下のYouTubeは、どちらも簡単なマッサージなので、ぜひ参考にして毎日取り組んでみましょう。

ちょっとした隙間時間やテレビ見るときなど、ご自身の生活習慣に合わせて取り組んでくださいね！

こちらのYouTubeは、マッサージ後に「タンパク質を摂ること」「背中の血行をよくする」などバストアップのためのアドバイスをしています。興味ある方はぜひ最後まで見て、多方面からバストアップにアプローチしてみましょう。

バストアップ筋トレをする

バストアップ筋トレをしましょう。バストの上にある胸筋を鍛えることにより、バストがぐっとあがります。

バストアップには、食事・マッサージ・筋トレがとても重要です。食事でしっかりとタンパク質を摂り、マッサージでリンパを流し、筋トレで胸筋を鍛えることでバストアップ効果がとてもあがります。

どれも日々の意識が大事なので、生活習慣に組み込んでルーティーン化することをおすすめします。

こちらのYouTubeでは、トレーニングがどのような効果があるのかを説明してくれているので、モチベーションがあがります。ぜひ、参考に筋トレしてみてくださいね！

シンデレラ体重の方は、スレンダーでガリガリになりがちなので、日々のルーティーンにバストアップを取り入れてください。日頃から意識するとバストは必ず変わってきます！

繰り返しになりますが、理想体型の黄金比率は「バスト：ウエスト：ヒップ＝1:0.7:1」です。

それにはヒップアップも欠かせません。より理想の体型を作るためにも、バストアップとヒップアップを日頃から意識的におこないましょう。

理想を追求！ヒップアップも重要

シンデレラ体重の方が理想の体型になるには、ヒップアップも欠かせません。

シンデレラ体重になると、痩せ型で棒のような体型になってしまう方がほとんどです。そのため、理想の体重になったものの理想の体型とは違うと感じている方も多いのではないでしょうか。

先述したバストアップ方法に加え、ヒップアップでさらに理想の体型を追求しましょう！細いけど、バストやヒップはあり、女性らしさのある体型は魅力的ですよね。

またヒップアップは女性らしい体型になるだけではなく、基礎代謝をあげるのにとても効果的です。お尻は大きな筋肉なので、鍛えれば鍛えるほど代謝はあがります。お尻も代謝もあがる女性におすすめのトレーニングです。

ぜひ、バストアップとともにヒップアップトレーニングもして、理想の体型をゲットしましょう！

こちらのYouTubeは、トレーナーさんが桃尻のとても綺麗なお尻をしています。プリンとしたお尻を目指して、毎日がんばってヒップアップトレーニングに挑戦してくださいね。

トレーニング初心者は、全種目をこなすのは大変だと思います。最初は、1～3種目と出来る範囲でおこなっていきましょう。慣れてきたら少しずつトレーニング種目を増やすことをおすすめします。継続が大切なので、無理しないようにご自分のペースでおこなってくださいね。

まとめ

シンデレラ体重でも理想のバストをつくる方法を紹介しました。

理想のバストサイズは「身長×0.52～0.53」です。ぜひ、あなたの理想バストサイズを知り、バストアップを目指しましょう！

バストアップに欠かせない「タンパク質」をしっかりと摂り、バストアップマッサージとバストアップ筋トレで、理想のバストは作れます。また同時にヒップアップトレーニングもおこなうと、女性らしいメリハリのある理想の体型にさらに近づけます！

ちなみに理想体型の黄金比率は、「バスト：ウエスト：ヒップ＝1:0.7:1」です。

シンデレラ体重の方はメリハリのない体型に陥りがちですが、日々の努力でバストアップもヒップアップも可能です。

ぜひ本記事を参考に理想的な体型を手に入れてくださいね！