シンデレラ体重は生理が止まるリスク大！原因や健康への影響も解説

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最近は、シンデレラ体重のアイドルや芸能人に憧れて、ダイエットに励む若い女性が多いです。

しかし、「ダイエットを始めて生理が止まった」「生理不順が酷くなった」という悩みを持たれている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

結論、シンデレラ体重では生理が止まるおそれがあり、将来不妊や骨粗鬆症などの大きな健康上のリスクを引き起こしてしまうことがあります。
現在普段通り生理がきている方でも、今後生理が止まるリスクが高いため、要注意です。

そこで本記事では、

  • シンデレラ体重で生理が止まった方の体験談
  • シンデレラ体重で生理が止まる原因
  • 生理が止まると起こる4大リスク

について解説していきます。

シンデレラ体重を目指した過度なダイエットは危険です。後半では、健康的に理想の自分を手に入れるダイエット法もお伝えするので、ぜひ参考にしてください。

シンデレラ体重で生理は止まる？体験談をチェック

シンデレラ体重 生理

シンデレラ体重を目指してダイエットをした結果、生理が来なくなったという女性はたくさんいます。

実際にシンデレラ体重まで痩せた方の体験談をチェックしていきましょう。

シンデレラ体重まで痩せた時は、生理がこなくなったりさまざまな体調不良に悩まされたりと危険を感じたとのこと。爪や髪の毛も不調気味になると、モチベーションも下がりますね。

シンデレラ体重レベルまで減量した時、生理が止まったという女性です。「もうシンデレラ体重は目指したくない」と思うほど辛かった様子が伝わってきますね。

やはり、シンデレラ体重を目指したダイエットはリスクが高いと考えられます。

シンデレラ体重まで無理に痩せると生理が止まる原因

シンデレラ体重 生理

なぜシンデレラ体重まで痩せると生理が止まってしまうのでしょうか？

無理なダイエットで生理が止まる主な原因は、以下の通りです。

  1. 過度なエネルギー制限により脳の活動レベルが低下
  2. 視床下部がうまくはたらかず、女性ホルモンのバランスが崩れる
  3. 排卵が起こらなくなり生理が止まる

詳しく解説します。

1.過度なエネルギー制限により脳の活動レベルが低下

シンデレラ体重を目指してダイエットをする場合、極端に摂取エネルギーを制限します。

摂取エネルギー量が少ないと、生命の維持を最優先し始め、脳や体の活動レベルは低下。また栄養素の不足やストレスも加わり、脳がしっかりとはたらかなくなります。

2.視床下部がうまくはたらかず、女性ホルモンのバランスが崩れる

脳の活動レベルが下がると「視床下部」のはたらきも悪くなり、女性ホルモンのバランスが崩れます。

視床下部は体温や水分・塩分量、生殖機能などを調節しており、ホルモンの分泌や自律神経と密接に関係している脳の一部です。

この視床下部が正常にはたらかなくなることにより、女性ホルモンが正常に分泌されなくなってしまいます。

3.排卵が起こらなくなり生理が止まる

女性ホルモンのバランスが崩れた結果、生理がこなくなったり無排卵のまま生理がきたりと、異常が生じます。

つまりシンデレラ体重を目指した過度な食事制限により脳の機能が落ち、女性ホルモンのバランスが崩れるため、生理が止まりやすくなる、ということです。
もちろん、過度なダイエットによるストレスや、環境の変化なども脳のはたらきに影響します。

ですが、中には「別に生理が止まっても支障ないし」「かえって楽だし」なんて思っている方はいませんか？

今は特に影響がなくとも、生理が止まった状態が長く続くと、女性はさまざまなリスクを背負うことになります。

次の章では、生理が止まると起こる4大リスクについて解説していきます。

生理が止まると起こる4大リスク

シンデレラ体重 生理

女性ホルモンのバランス異常により生理が止まることで引き起こされる大きなリスクを4つ紹介します。

  1. 不妊のリスク
  2. 骨粗鬆症のリスク
  3. 脂質異常症のリスク
  4. がんのリスク

1.不妊のリスク

ダイエットにより女性ホルモンのバランスが崩れると、不妊のリスクが高まります。
女性ホルモンによる、卵巣の機能を活発にするはたらきが発揮できないためです。

さらに低栄養の状態では身体は第一優先に「生命維持」に働くため、「妊娠する余裕はない」と判断し、不妊になるリスクがあります。

まだ結婚の予定がない10代の女性でも生理不順が長く続くと将来妊娠しにくくなるため、注意しましょう。

2.骨粗鬆症のリスク

骨粗鬆症のリスクも高くなります。女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が減り、骨の分解を促してしまうからです。

女性ホルモンのエストロゲンは、骨のカルシウムが溶け出すのを抑えるはたらきがあります。
よって無理なダイエットでエストロゲンの分泌が減ると、骨からカルシウムが流出し、骨密度が低くなってしまうのです。

骨は40代を境に密度が失われていきます。
今は影響がなくても、10代・20代でしっかりと丈夫な骨を作っておかなければ、将来早い段階で骨が脆く弱くなるリスクが高まるでしょう。

3.脂質異常症のリスク

女性ホルモンの減少によって脂質異常症のリスクも高まります。
女性ホルモンであるエストロゲンは、脂質の代謝に深く関わっている（※1）といわれており、減少すると血中の悪玉コレステロールや中性脂肪が増加してしまうためです。
※1 参考：脂質異常症｜慶應義塾大学 医療・健康情報サイト

自覚症状はあまりありませんが、放置しておくと血栓や動脈硬化が発生し、脳梗塞や心筋梗塞など命に関わる重大な病気につながるリスクもあるのです。

4.がんのリスク

生理が止まっている状態がながければ、子宮体癌のリスクが高まります。

女性ホルモンのバランスが崩れることで、子宮内膜が増殖したり、子宮の働きに異常が起こりやすくなるためです。

エストロゲンの分泌異常で起こる「無排卵月経」を何度も繰り返している女性も、注意しましょう。

 

シンデレラ体重を目指した過度なダイエットでは、生理が止まり、それにより大きなリスクが発生することがわかりました。

ここまで理解すると、健康的に痩せることの重要性がわかりますよね。

もちろん体重は痩せたかどうかの目安にはなりますが、重要なのは体脂肪や筋肉量にも着目し、「見た目」重視でダイエットに取り組むことです。

過度なダイエットで不健康になるのではなく、女性らしく引き締まった身体を手に入れるためには、栄養をしっかりと摂取し運動にも取り組みましょう。

以下では、具体的なおすすめダイエット法について解説していきます。

ダイエットは体重よりも見た目重視で痩せよう

シンデレラ体重 生理

ダイエットは、見た目重視でダイエットに取り組む方が健康的に痩せられます。

「シンデレラ体重になりたい」という気持ちの奥底には、「こんな見た目になりたい」という理想の姿があるはずです。

理想の姿になるためには、体重よりも体脂肪率と筋肉量を意識するのがおすすめです。

体脂肪を燃やすためには、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を1日20分以上を目標に行いましょう。
さらに、お腹や太ももなど引き締めたい部分の筋トレを少しずつ強度や回数を上げてやってみるとよいでしょう。筋肉量がアップすることで基礎代謝も高まり痩せやすい身体になります。

毎日鏡をみて自分の身体の引き締まりをチェックするだけでもダイエットのモチベーションが高まりますよ。

バランスの良い食事と適度な運動で体脂肪カット・筋肉量アップを目指し、外見も中身もシンデレラになるために、楽しくダイエットに取り組んでいきましょう。

まとめ

シンデレラ体重まで無理に痩せると、生理が止まる可能性はあります。

生理が止まるということは、女性ホルモンのバランスが崩れているということです。女性ホルモンが崩れると、貧血や骨粗鬆症など健康面でのリスクが大きくなります。

女性らしさを維持しながら美しい体を手に入れたいのなら、体重はあくまでも目安の1つとして、見た目重視のダイエットに取り組みましょう。

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