シンデレラ体重だと体調が悪くなる？症状やリスクを徹底解説

最近は若い女性の憧れの体型であり、ダイエットの目標になっている「シンデレラ体重」。

芸能人やアイドルに憧れて、シンデレラ体重まで痩せたいけれど、かなり細い印象があるため「体調が悪くなるのではないか」と心配になりますよね。
もしくはシンデレラ体重を目指してダイエットしていて、すでに体調不良の症状がある方もいるのではないでしょうか。

結論からいうと、シンデレラ体重まで痩せると体調を崩すおそれがあります。
特に短期間で痩せると体調不良になりやすく、注意が必要です。

本記事では、シンデレラ体重まで痩せるときの体調面でのリスクについて解説します。後半では、健康的なダイエット方法についてもお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

シンデレラ体重は体調不良になる危険性あり

シンデレラ体重はBMI18が基準とされていますが、日本肥満学会ではBMI18.5未満は「低体重」と分類されており、健診では健康指導が入る数字です。

つまり、シンデレラ体重は、健康的とはいえない体型です。
栄養不足やカロリー不足により、身体的・精神的にさまざまな弊害がでてきたり、体調不良の症状がでてくる危険性があります。

では、シンデレラ体重ではどのような体調不良の症状が現れるのでしょうか。
詳しく解説していきます。

シンデレラ体重で起こる体調不良5つ

短期間の無理なダイエットでシンデレラ体重まで痩せた場合、以下5つの体調不良が起こりやすいです。

1. 貧血になる
2. 生理周期が乱れる
3. 肌や髪が脆くなる
4. 骨粗鬆症になりやすい
5. 鬱傾向になる

1.貧血になる

シンデレラ体重になるために過度な食事制限をすると、貧血になりやすいです。
これは、血液の成分であるヘモグロビンの材料となる「鉄分」が不足してしまうため。

鉄は赤血球内に存在しており、酸素の運搬に欠かせない栄養素です。
鉄分が不足すれば筋肉や脳など全身で酸素が不足し、体は正常にはたらかなくなり、日常生活にも支障をきたしてしまいます。

2.生理周期が乱れる

摂取エネルギーや栄養バランスの悪化により、生理周期も乱れやすいです。

摂取エネルギーや栄養素が極端に少なくなると、脳は妊娠に適している状態ではないと判断します。その結果、女性ホルモンの分泌が抑えられ、生理周期が乱れてしまうのです。

一時期だけなら将来への影響は少ないですが、長期間生理周期が乱れ続けると不妊やがんのリスクもにつながるため、特に若い女性は注意しましょう。

3.肌や髪が脆くなる

肌や髪の毛が脆くなる可能性もあります。栄養バランスの崩れにより、新陳代謝が落ちるためです。

肌や髪の毛など身体のあらゆる部分で、新しい細胞を作るためにタンパク質やビタミンCなどの栄養素が必要となります。しかしダイエットではこれらの栄養素が不足しやすく、髪の毛や肌のツヤが失われてしまうのです。

ダイエットを始めてから「髪が抜けやすくなった」「肌の乾燥が気になる」という女性は、タンパク質やビタミンなどの栄養がすでに不足しているでしょう。

4.骨粗鬆症になりやすい

骨粗鬆症のリスクも上昇します。
骨を作るのに欠かせないカルシウムやビタミンDの不足により、骨が脆くなったり骨量が減りやすくなったりするためです。

若いうちは症状がなくとも、骨量が減りやすい40代・50代になってから症状が加速する可能性があるので、注意しましょう。

5.鬱傾向になる

無理なダイエットで鬱傾向になる方も少なくありません。
栄養不足によって脳が正常にはたらかなくなる、もしくは過度なダイエットに大きなストレスを抱えてしまうからです。

心の病は身体と密接に繋がっています。
無理なダイエットで心身の健康が乱れてしまうと、自律神経のバランスが悪化し、代謝も低下して太りやすい体質になってしまいます。

 

シンデレラ体重の方や、シンデレラ体重を目指した過度なダイエットでは体調不良の症状が数多く引き起こされることがわかりました。

体重の数値だけにとらわれて、過度な食事制限や運動を行っていると、身体は栄養失調に落ち入りどんどん健康とはかけ離れていってしまいます。

たとえ食事を控えてシンデレラ体重になったとしても、脂肪が多くてお腹周りがどっしりしてしまったり、お尻が垂れてしまっていては綺麗な身体とはいえませんよね。

心も身体も健康に、引き締まった身体を手に入れるには、脂肪の燃焼や筋肉量も意識しながら体重にとらわれないダイエットに取り組むのがおすすめです。

最高の自分は見た目重視のダイエットで手に入れよう！

シンデレラ体重にとらわれず、あなたが理想とする「見た目」を目指してダイエットに取り組んでいきましょう。

体重はあくまでもただの目安です。いくらシンデレラ体重まで痩せたとしても、ぽっこりお腹に垂れたお尻では魅力を感じませんよね。

シンデレラ体重の芸能人の方々が素敵に感じるのは、引き締まったウエストや二の腕、程よく脂肪のついたお尻や胸元など、女性らしいプロポーションだからです。

一例として、シンデレラ体重の芸能人の方をご紹介します。

• ヨンア

画像引用：ヨンア公式Instagram
モデルのヨンアさんは、身長173cm・体重約49kgです。BMIは16.38となりシンデレラ体重以下となります。

• 長澤まさみ

画像引用：キャバレー公式サイト
女優長澤まさみさんは、身長168cm・体重約50kgです。BMIに直すと17.7となり、ちょうどシンデレラ体重の値になります。

どちらも細いながら引き締まった美しいプロポーションですよね。
憧れの体型を目指すなら、筋肉をつけながら無駄な脂肪を落とし、艶やかな髪と肌も維持するダイエットに取り組んでいきましょう。

そのためには、バランスの良い食事を3食食べ、適度な筋トレと有酸素運動で体を引き締める地道なダイエットがおすすめです。

くれぐれも、過度な食事制限などの危険なダイエットは行わないようにしましょう。
数値的には体重は減少するかもしれませんが、体内は基礎代謝が下がり、かえって太りやすい身体になってしまいます。

毎日鏡をみて、自分の身体の変化を楽しみながら、ダイエットに取り組んでみてくださいね。

まとめ

シンデレラ体重まで痩せると、体調面でのリスクが懸念されます。貧血や生理周期の乱れ、骨粗鬆症の促進など、女性の健康を脅かすものばかりです。

あなたの心を満たすのは、「シンデレラ体重になること」ではなく「理想の自分の姿」のはず。体重に囚われて体調を崩すダイエットはもう辞めましょう。

見た目重視のダイエットに切り替え、バランスの良い食事と適度な運動に取り組むことをおすすめします。継続すれば、健康的かつ魅力的な体を手に入れられますよ。